하지정맥류
Varicose Vein
하지정맥류 FAQ
자주하는질문을 모아놓은 공간입니다.
| 제목 | 다리 부종 어떻게 예방 할 수 있을까요? |
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 다리 부종은 다리에 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 발생하는 증상입니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우 책상 아래 발판을 두어 다리의 순환을 원활하게 도와주도록 하거나, 틈틈이 발가락 끝을 몸쪽으로 당겼다가 쭉 뻗는 운동도 다리 부종 완화에 도움이 됩니다. 귀가 후, 집에서 종아리 마사지를 해주거나 누운채 벽면에 다리를 기대는 것도 다리 혈액순환에 도움을 줘 부종 완화및 예방에 좋습니다. <다리 부종 및 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭> 이불 위에 대자로 누워 머리를 끝에서 발끝까지 전신에 강하게 힘을 모은 후 5초간 숨을 참았다가 숨을 내쉬는 동시에 모든 힘을 빼면서 몸을 이완합니다. <허리 근육 이완스트레칭> 누운 채 한쪽 무릎을 양손으로 끌어안아 가슴에 붙입니다. 허리,엉덩이,허벅지가 시원하게 펴지는 것을 느끼면서 5초간 자세를 유지합니다. 손을 천천히 풀어주면서, 양쪽 무릎을 총 5번 반복합니다. <뒤돌림 교정 스트레칭> 누운채 양팔을 펼치고 한 쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 걸쳐놓고 쭉 뻗어 골반이 시원하게 펴지는 것을 느끼며 5초간 자세를 유지한 후 풉니다. 양쪽을 총 5번 반복합니다.
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